Augmenter son temps de plongée

C'est l'équivalent sous-marin de souffler et de souffler pendant une course du week-end pendant que votre ami bondit devant vous - mettant fin à une plongée parce que vous êtes à court d'air pendant que votre copain en a encore beaucoup. Quel est son secret ?

Toutes les choses ne sont pas égales. Si vous terminez la plongée avec beaucoup moins d’air que votre binôme, cela signifie-t-il que vous n'êtes pas aussi en forme ou aussi compétent que lui? Pas nécessairement.

Je suis un homme légérement corpulant, et souvent je manque d'air parce que je suis la plus grande personne de la palanquée. "Dans n'importe quel groupe de plongeurs, quelqu'un doit être le premier - c'est comme ça."

D'autres considérations ayant une incidence sur votre consommation de gaz sont assez bénignes: si vous suivez un profil légèrement plus profond ou si vous n'obtenez pas un bloc aussi généreux que votre binôme, vous consommerez probablement plus d'air et plus rapidement que lui.

La plupart des mesures de pression en plongée sous-marine sont données en unités d'atmosphère (ATA). La pression que vous éprouvez en descendant vient à la fois de l'eau et de l'air au-dessus de vous. Plus vous descendez profondément, plus la pression exercée sur votre corps est grande, et l'air que vous respirez de votre bloc se comprime. Si vous plongez à 10 mètres, ou 2 ATA de pression, l'air que vous respirez est comprimé à la moitié de son volume d'origine.

"A 10 mètres, chaque fois que vous inspirez, il faut deux fois plus de gaz pour le même volume de respiration qu'à la surface; à 30 mètres, il faut quatre fois plus de gaz », explique le Dr Petar Denoble, vice-président de Divers Alert Network.

C'est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler.
Quelles sont les choses que vous pouvez faire pour baisser votre consommation et ainsi augmenter votre temps de plongée

Pendant la plongée, il est utile d'être conscient de vos inspirations et de vos expirations, tout comme de penser à votre respiration tout en pratiquant le yoga.

«Les respirations lentes et profondes sont essentielles à la conservation de l'air», explique Kell Levendorf, enquêteur sur les accidents de plongée chez Dive & Marine Consultants International. "Faites une pause d'une seconde après l'inspiration. Ne retenez pas votre souffle, mais faites une pause et gardez la gorge ouverte. La respiration profonde apporte plus d'oxygène frais dans les poumons et favorise un meilleur échange de gaz. La respiration superficielle - le fléau des plongeurs novices qui essaient de conserver l'air - transporte plus de CO2 des espaces d'air mort. "

Liz Parkinson, de Dive Bahamas de Stuart Cove, dit à ses élèves de compter lentement jusqu'à un certain nombre en inspirant et en faisant de même sur l'expiration. Entrez dans un rythme au début de chaque plongée.

Voici quelques calculs faciles à retenir: «Doubler votre vitesse demande quatre fois plus d'énergie, et cela revient à utiliser plus d'air».

Bien sûr, il est parfois nécessaire de donner des grands coups de palmes - une descente négative pour arriver à une épave lorsque le courant est fort, par exemple.

Dans ces cas, "autant que possible - comme nager à l'avant du bateau et descendre sur une épave - utiliser une ligne", conseille Levendorf. "Une descente à la main sans palmer conserve l'énergie et l'air."

La plupart du temps, cependant, quelle est votre vitesse? Pensez à votre visite du récif comme une promenade du dimanche à l'ancienne.
 

Regardez autour de vous les autres plongeurs la prochaine fois que vous êtes dans l'eau.

"Ne manoeuvrez pas dans l'eau comme un hippocampe", dit Levendorf. «Le positionnement horizontal, avec une inflation minimale ( et des coups de palmes appropriés ) vous permettra de nager avec le moins d'effort possible.

Être en flottabilité neutre est également crucial. Si vous ne l'êtes pas, vous devrez constamment ajouter et évacuer l'air de votre gilet stabilisateur, et utiliser la puissance de vos palmes pour maintenir votre profondeur.

Essayez de travailler sur votre palmage aussi. «Gardez vos genoux droits et palmer depuis les hanches», explique Jo Mikutowicz, associé directeur de Divetech. "Essayez d'éviter le coup de bicyclette, où vos palmes tranchent l'eau plutôt que de beaux coups de palmes longs et amples.

Pensez à demander à un Instructeur expérimenté d'évaluer votre position.

Essayez de rester dans le sillage de votre corps lorsque vous vous déplacez dans l'eau: les bras près ou proche du corps, tenus à l'avant, les mains jointes.

"Il est important de garder les bras immobiles", dit Mikutowicz. "Plus vous bougez, plus vous avez besoin d'énergie, ce qui entraîne une augmentation de la consommation d'air."

Et n'oubliez pas votre équipement. «Les équipements qui pendent peuvent impressionner les débutants et les non-initiés», explique Levendorf, «mais c'est une traînée inutile qui réduit la rationalisation».

2 plongées en milieu naturel vous sont proposées avec un tas d'exercices ludiques de stabilisation, de retournement, de marche sous l'eau sans palmes en cherchant votre centre de gravité et bien plus encore.

N'hésitez pas à nous solliciter pour plus d'informations sur cette spécialité complète, qui vous permettra de vous stabiliser en toutes circonstances dans le monde entier et à matriser votre consommation.

S'inscrire